¿Recién diagnosticado con diabetes?: 10 tips para afrontarlo de manera positiva

En este artículo te compartiremos 10 estrategias para afrontar un diagnóstico de diabetes tipo 2 con mayor facilidad; manteniendo la tranquilidad emocional y, sobre todo, la capacidad de decisión que requieres en ese momento.

Al inicio, recibir un diagnóstico de diabetes puede conmocionar y desorientar. Esto es normal y no debe sorprender ni inquietarte. Una vez superado el impacto inicial, resulta útil aprender a sobrellevar el estrés diario que supone vivir con diabetes, tomar control de la vida y no dejar que el impacto inicial del diagnóstico se apodere de uno.

10 estrategias que pueden ayudarte

1. Crear conciencia aprendiendo a escuchar al cuerpo y asumiendo la responsabilidad de tu cuidado y bienestar.‍

No hay que dejar todo en manos del médico. Al recibir un diagnóstico de diabetes tipo dos, generalmente llega una gran cantidad de información sobre medios para controlar el azúcar en la sangre y otros cuidados. En realidad, escuchar a tu cuerpo puede ser una de las cosas más importantes que aprendas a hacer. Aquí algunas maneras de empezar a hacerlo:

• Ser conscientes de cómo se siente tu cuerpo y de cómo reacciona cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto o demasiado bajo.
• Reconocer los efectos y el bienestar en el cuerpo cuando haces ejercicio o duermes bien por la noche.
• Aprender a leer los mensajes que envía el cuerpo cuando tienes hambre o estás lleno.
• Llevar un diario alimenticio te ayuda a llevar un mejor control de tus comidas y de cómo respondes a ciertos alimentos.
• Estar alerta y reconocer los síntomas, así como señales que el cuerpo envía para anunciar un episodio de hipoglucemia inminente. 

Escuchar a tu cuerpo e interpretar y reconocer las señales que da en diferentes escenarios mejora tu salud y bienestar. También te da la capacidad de tomar decisiones para afrontar todos los factores que conforman una vida viviendo con diabetes.

2. Encuentra un aliado en tu médico de cabecera. 

Tu médico de cabecera es esencial para ayudarte a conocer los fundamentos del cuidado de la diabetes, realizar las pruebas de laboratorio necesarias, hacer exámenes físicos y recetar medicamentos cuando sea necesario. La comunicación recíproca, según un experto, es la clave para una relación más sana entre los pacientes y sus médicos.

3. La coordinación de los cuidados de salud. 

En un mundo ideal, los especialistas a los que acudes por afecciones relacionadas a la diabetes hablarían entre sí para coordinar tu cuidado médico. Sin embargo, en el mundo real esto no suele ocurrir. Un médico de cabecera se encarga de unir las piezas para asegurarse de que los tratamientos que recibes de diferentes especialistas de la salud, resulten en una atención íntegra. Ésta es la razón por la que la relación con tu doctor es tan importante.

4. Buscar un buen equipo de profesionales de la salud.

Aunque  la responsabilidad de controlar la diabetes día a día recae en uno, lo más recomendable es buscar la opinión de un experto. Hablar con franqueza y honestidad con tu médico te permitirá encontrar la atención médica especializada para tratar cualquier condición derivada de la diabetes. Estos son algunos profesionales de la salud que pueden ayudarte a vivir con diabetes:

• Dentista
• Endocrinólogo
• Nutricionista
• Oftalmólogo
• Podólogo
• Consejero/a de salud mental
• Enfermero/a
• Farmacéutico
• Trabajador/a social

5. Administra bien tus medicamentos para la diabetes, monitorea tus niveles de azúcar y realiza pruebas periódicas. ‍

Lograr recordar tomar un medicamento todos los días es un reto, gestionar varios medicamentos a la vez puede ser el mayor desafío y a veces desalentador. Conocer los fármacos que se te han recetado –por qué se toman, cuál es la mejor manera de tomarlos y prestar atención a efectos secundarios– es parte de la educación para enfrentar el futuro que vivir con diabetes requiere. 

También hay que entender la importancia de controlar los niveles de azúcar en la sangre y la necesidad de someterse a análisis periódicamente para ver cómo se está respondiendo a la medicación y/o al tratamiento.

Hablar con tu médico o con un enfermero calificado puede darte la perspectiva necesaria.
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6. La importancia de mantener una buena salud mental.

La diabetes puede hacerte propenso a sufrir depresión, aunque no significa que tenga que ser así. Sin embargo, hay que estar alerta, ya que la depresión impide tomar medicamentos importantes, acudir al médico cuando es necesario o llevar un estilo de vida saludable. Informar a un profesional de la salud si te sientes deprimido es un paso importante. Sin un tratamiento adecuado, la depresión sólo empeorará. Estos son algunos de los síntomas más comunes de la depresión:

• Sentirse triste o vacío
• Perder el interés en las actividades favoritas
• Comer demasiado o no querer comer para nada
• No poder dormir o dormir demasiado
• Tener dificultad para concentrarse o para tomar decisiones
• Sentirse muy cansado
• Sentirse desesperanzado, irritable, ansioso o culpable
• Tener dolores generales, dolores de cabeza, cólicos o problemas digestivos
• Pensar en el suicidio o la muerte

7. Crear una red de apoyo. ‍

Contar con un grupo de apoyo conformado por personas que están pasando por lo mismo que uno es algo muy útil. Buscar este tipo de comunidad en la localidad en la que vives o en internet es una buena idea, ya que resulta muy reconfortante y fortalecedor saber que no estás solo. También es importante contar con una persona de confianza que te escuche sin juzgar y con la que puedas hablar honestamente cuando sientas la necesidad de hacerlo.

8. Planificar asuntos y decisiones importantes. ‍

Independientemente del diagnóstico de diabetes, tener tus asuntos legales y personales en orden te da tranquilidad y paz mental. También evitará problemas para tus seres queridos en el futuro. Si definir el tipo de cuidados que deseas recibir en una situación terminal es importante para ti, en algunos estados de la república mexicana se pueden dar instrucciones específicas en un documento de voluntad anticipada. Para muchos, tomar este tipo de decisiones y planificación avanzada empodera y da confianza.

9. Invertir en ti mismo. ‍

Parte del tratamiento de la diabetes implica cambios en el estilo de vida. Como, por ejemplo, dejar de fumar, perder peso, hacer más ejercicio y cambiar a hábitos alimentarios más saludables. Hacer estos cambios hace que tengas más probabilidades de controlar la diabetes que los que no lo hacen. Invertir el tiempo y la energía para realizar cambios saludables suele reportar grandes beneficios, que van desde sentirse mejor hasta vivir más tiempo.

‍9. Hacerlo en conjunto. 

Los cambios de estilo de vida necesarios para vivir una vida plena viviendo con diabetes son buenos para casi todo el mundo. En lugar de hacerlo solo, es una buena idea invitar a los miembros de tu familia y/o a los amigos a que se unan a tus esfuerzos.

10. La importancia de educarse hoy para enfrentar el mañana. ‍

Cuanto mejor conozcas la diabetes, mejor entenderás lo que ocurre y por qué. Siempre hay que dirigir cualquier pregunta de carácter médico a un profesional de la salud, pero si deseas profundizar en el tema de la diabetes, hay que preguntar sobre fuentes de información médica que puedas consultar con confianza.

Un diagnóstico de diabetes puede ser una oportunidad para valorar lo que tienes y hacer cambios de vida importantes. Sin embargo, ninguna de las estrategias y consejos que hemos compartido aquí deben ser utilizadas como un sustituto del consejo directo de un médico u otro clínico calificado. 

En Amae queremos recordarte que no estás solo. Nuestro propósito es proporcionar información útil y acompañamiento. Al visitar nuestro blog y nuestro sitio web descubrirás cómo podemos estar a tu lado. Te brindamos la información que necesitas para educarte y vivir mejor con diabetes.